udo 98

[...] zawartość wody: 55,2 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Daquamarine WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie Pomiary 22-5: łydka 37 udo: 59 biodra: 98 pas: 85 talia: 67 cyc: 81 biceps: 28,5 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - redukcja [...]

[...] 1 Dieta: Kcal: 3700 Białko: 220g (=2,3 g/kgmc*) Węglowodany: 390g (=4,2 g/kgmc) Tłuszcze: 140g (=1,5 g/kgmc) *g/kgmc = gram na kilogram masy ciała Białko: pierś z kurczaka, udo kurczaka, pierś z indyka, całe jajka, wieprzowina (schab, łopatka, karkówka), ryby (mintaj, morszczuk, łosoś, makrela, śledź), wołowina, twaróg, ser żółty, Whey C-6 i [...]

Witam wszystkich Mam na imię Adrian i postanowiłem zrzucić co nie co Przygodę z siłownią zaczełą się już w gimanzjum.. Poczatkowo robiłem mase bo wszyscy ja robili potem przy wadze 86 kg ( w gim) i ~ 39 cm w ramieniu zacząłem redukcje. Potem przyszły wakacje i nic wiecej sie nie wydarzyło. Potem był okres liceum gdzie prowadziłem dość imprezowy [...]

[...] odwagi... - wiek - 38 lat rocznikowo - wzrost - 173 cm - waga - 79,8 kg - nad biustem - 98 cm - biust - 107 cm - pod biustem - 86 cm - talia - 87 cm - biodra - 107,5 cm - udo - 57,5 cm - kolano - 39 cm - łydka - 37 cm tak więc jest mnie dużo za dużo... i jest z czym powalczyć. 2. miska - przez 6 tygodni nie ulegnie zmianie, jest mi obojętne co [...]

http://imageshack.us/a/img546/9471/3rok.jpg Odbębnię kwestie formalne i możemy dalej lecieć z koksem. Tegoroczny dziennik pod hasłem: kończ Waść, wstydu oszczędź %-) http://imageshack.us/a/img32/778/banerankieta.jpg Wiek: 35 Waga: 69,5 kg Wzrost: 165 cm Biust: 98 cm Pod biustem: 83 cm Pępek: 78 cm Biodra: 99 cm Udo lewe: 56 cm Łydka lewa: 40 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98-100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Nie mam -białko: okolo 200g - 300g -węglowodany: nie wiem nie licze -tłuszcz: tez nie licze z kalulatorem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 3 dni w tygodniu barki/biceps klatka / [...]

Zastrzeżenie na wejściu: proszę o NIE pisanie postów w stylu: powodzenia, będę zaglądał, pierwszy, itp. Bardzo ważne dla mnie jest to, aby test był przejrzysty, bez zbędnych dyskusji i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza [...]

[...] określonego pułapu. Dziś rano, na czczo kolejny raz się pomierzyłem i jestem troszkę zdziwiony. Ostatni pomiar robiłem 29 października i wyglądał on tak: - 77kg, łydka 38, udo 54, biodra 93, pas 91, talia 84, klatka 98, ramię 30/33 napięty biceps, przedramię 27 Dziś, czyli 26 listopada wygląda to tak: - 79,4kg, łydka 37, udo 53, biodra 93, pas [...]

[...] Przez 5 tygodni pierwsze po 5g dziennie mono kreatynę. Jak ważyłem 97 nie spisywałem rozmiarów ;) ale foto Wymiary z 1Kwietnia Pas 108 Nad Pasem 93 klata 100 biceps 36 udo 64 foto Wymiary z 1 lipca Pas 98 Nad Pasem 85 klata 96 biceps 34 udo 59 foto Wymiary z 11 sierpnia po 6 Tygodniach Ifa Pas 87 Nad Pasem 78 klata 97 biceps 34,5 udo 58 [...]

Witam Jestem tutaj nowa i po cichu bardzo liczę na pomoc. Zakładając ten DZIENNIK chcę się zmobilizować do regularnej pracy nad swoim ciałem, a jednocześnie samopoczuciem. Ostatnio zauważyłam, że jedno z drugim idzie u mnie w parze Kilka słów o mnie i o tym, do czego aktualnie dążę. JA: Wiek: 34 lata Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Pas: 74 cm [...]

[...] co chcesz, licz białko z batoników" zmarnowało mi 4 miesiące masówki i ledwo co zrobiłem. Dopiero teraz na 5-6g węgli, 2-3g białka i reszcie tłuszczy udało mi się coś zbudować - siła też na duży + . szczególnie martwy ciąg ( + 60 kg) . Teraz zamierzam się dociąć bardziej niż byłem na początku czerwca - why ? Mimo, że miałem ładnie [...]

Wiek: 18 lat Staż: ok. 3 lata Wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Klatka na wydechu: 98 cm Biceps: L=34 cm P 35=cm Przedramię: 28 Łydka: 33 Udo: 53 Pas: 73 Zdjęcia: Poniedziałek: Klatka + Barki + Łydki + Brzuch Środa: Klatka + Plecy + Uda + Brzuch Piątek: Klatka + Biceps + Triceps + Brzuch Wyciskanie sztangi leżąc: I Tydzień: pn 55% 10 [...]

Cześć, chciałbym poradzić się was jaki trening oraz dietę mam zastosować przy moim typie sylwetki. Czy masa czy jednak lepiej będzie zastosować dietę na rekompozycję sylwetki. Ogólnie od zawsze miałem skrajną niedowagę, 4 lata temu przy wzroście 186 miałem niecałe 60kg wagi, z bardzo małą masą mięśniową, ale tłuszczykiem na brzuchu. Przez wakacje [...]

ANKIETA 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 4x fbw + cardio 30min 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: [...]

[...] Kurczak tuszka ----------18,6----------9,3----------0,0----------159 Mięso z piersi kurczaka b/skóry----------21,5----------1,3----------0,0----------100 Noga/udo/kurczaka----------16,8----------10,2----------0,0----------160 Polędwica z piersi kurczaka----------20,4----------1,2----------0,0----------94 Szynka z piersi indyka [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test deca, meta test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa jakości życia i na razie redukcja 10. [...]

Witam, zaczynam od ankiety 1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat 6. DIETA: 3000-3300kcal -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, [...]

Witam, dlugo sie zastanawialem co wybrać na pierwszy cykl. I padlo na turanabol solo. 1. WIEK:24 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]

[...] metod, którymi to wypracowała. Oczekuję jedynie zrozumienia i chwili uwagi. Długo się do tego zbierałem, ale po dość długim czasie spędzonym na tym forum postanowiłem jakoś udokumentować postępy i podzielić się swoimi komentarzami, problemami i innymi zagwozdkami. O MNIE: Mam 17 lat. Mogę tak powiedzieć od momentu, gdy 22 czerwca druga [...]

[...] żeby dobić do tych 85 przez dwa miechy. Chciałem też wbić się na poziom tkanki tłuszczowej w granicach 10% ale nie wiem czy się uda. PO tym zabiegu będę celował w delikatne budowanie masy przeplatane z redukcją ale jeszcze raz chciałem podkreślić, że na razie priorytet to ostro zejść w dół z fatem. ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: ~98 3. WZROST: 180 [...]